Triathlon Trainingen bij Aquapoldro
De afdeling organiseert onder begeleiding van gediplomeerde triathlon, zwem en/of fiets-trainers vijf trainingen; Drie zwem-trainingen, één loop-training en één fietstraining.
Daarnaast wordt er in de wintermaanden gezamenlijk aan de rompstabiliteit gewerkt. De trainingen worden zo ingericht dat iedereen op zijn of haar niveau kan trainen. Een training bestaat meestal uit een warming-up, een blokje techniek, een blok conditie en een cooling-down.
Navigeren binnen Triathlon
Trainingen en Trainingstijden
Dag | Onderdeel | Locatie | Tijd |
Ma | Zwemmen (techniek) | Zwembad De Sprenkelaar | 06.00-07.00u |
Ma | Fietsen (race) | start Ten Tije Sport (Heemradenlaan 101) | april t/m augustus september |
Alleen in de periode april t/m september. Startlokatie Ten Tije Sport, tenzij vooraf anders doorgegeven in de WhatsApp-groep ‘TriA Officiëel’. | |||
Di | Zwemmen | Zwembad Malkander | 19.30-20.30u |
Let op: Locatie 20 juni en 4 juli 2023: Boschbad (via achteringang aan de J.C. Wilslaan tegenover Apenheul). | |||
Wo | Lopen | start atletiekbaan AV’34 | 19.00-20.30u |
Do | Core-training | Isokin | 18.45-19.45u |
De core-trainingen zijn niet inbegrepen in de contributie | |||
Do | Zwemmen | Zwembad De Sprenkelaar | 20.00-21.00u |
Vr | RPM | Ten Tije Sport | 19.00-20.00u |
Deze RPM-training wordt aangeboden door onze sponsor Ten Tije Sport | |||
Za | Zwemmen + ☕ | Zwembad Malkander | 07.30-08.30u |
Na de zwemtraining op zaterdag wordt vaak onder het genot van koffie en koek na en bijgepraat. | |||
Za | ATB-fietsen (wintertijd) | start Zwembad Malkander | oktober t/m maart vanaf 09.00u |
Alleen in de periode oktober t/m maart. | |||
Za | Racefietsen (zomertijd) | start Zwembad Malkander | april t/m september vanaf 09.00u |
Alleen in de periode april t/m september Normaliter geen begeleiding door een trainer |
Alle trainingen zijn voor alle niveaus. Indeling in groepen of banen is gebruikelijk.
Zomervakantie: de enige vakantie waarin de trainingen van Aquapoldro Triathlon wijzigen is de zomervakantie. Dan vervallen alle trainingen behalve de zwemtraining op zaterdagochtend in het Boschbad. In de overige (school-)vakanties gaan de trainingen gewoon door.
Nationale feestdagen: Trainingen op nationale feestdagen (Nieuwjaarsdag, Pasen, Koningsdag, Hemelvaart, Pinksteren en Kerst) vervallen.
Wat kun je verwachten van de triathlon trainingen
Binnen bij Ten Tije Sport
Buiten de clubtrainingen om is er een mogelijkheid om tegen gereduceerd tarief binnen te sporten bij onze hoofdsponsor, Ten Tije Sport!
Van spinning tot bodyshape en van Yoga tot boksen en natuurlijk gewoon fitnessen, alles is mogelijk. Kijk hiervoor op de site van Ten Tije.
Ten Tije Sport heeft ons een mooi aanbod gedaan om, zomer en winter, lekker binnen te werken aan je kracht, stabiliteit en conditie!
Ten Tije Sport biedt een korting van 30% op de normale tarieven en we hebben de mogelijkheid om per maand op te zeggen. Dat betekent nadrukkelijk dat je de mogelijkheid hebt om alleen in de wintermaanden gebruik te maken van de faciliteiten en niet meteen vastzit aan een jaarabonnement!
Je hebt verschillende opties, hier is de korting al in verwerkt:
1. Volledig lidmaatschap €40,50/mnd, per maand opzegbaar.
2. Onbeperkt spinnen voor €30,50/mnd, ook per maand opzegbaar
3. 4 maanden lang 1x/wk spinnen voor €85
Ten Tije werkt als sportschool volledig Coronaproof. In dit filmpje zie je hoe ze dat doen:
Wil je van een van de opties gebruik maken dan kun je dat gewoon aan de balie bij Ten Tije aangeven. Natuurlijk wel even vermelden dat je van Aquapoldro Triathlon bent!
Zwemmen
Tijdens het zwemmen wordt er in banen van verschillend niveau gezwommen. Elke baan krijgt zijn eigen trainingsschema. Daarnaast wordt er individueel op de techniek gelet.
De vereniging beschikt over een videocamera waarmee nuttige zwemanalyses gemaakt kunnen worden.
Op zaterdagen wordt er na de zwemtraining bijgepraat onder het genot van koffie, thee en koek.
Fietsen
Ook tijdens het fietsen kan een ieder op zijn of haar niveau mee trainen. De (racefiets)trainingen zijn voornamelijk interval- en techniektrainingen en worden gegeven op verkeersarme rondjes in de omgeving van Apeldoorn. Indien nodig worden hier ook de schema’s aan de verschillende niveaus aangepast.
In de winter wordt de fietstraining vervangen door een ATB-training.
De ATB training op zaterdag kan in twee doelgroepen worden opgedeeld; Een groep onder leiding van een ervaren ATBer, die lekker doorrijdt en flink wat kilometers maakt. En een groep onder leiding van één van de gebruikelijke trainers die meestal op een parcours een intervaltraining volbrengt, deze training is voor elk niveau toegankelijk.
Lopen
De looptrainingen zijn voornamelijk intervaltrainingen waarbij op de baan of op kleine rondjes in het bos wordt gelopen. In de rust-periodes komt de groep dan weer bij elkaar. De trainingen vinden in de winter (wintertijd) op de baan (AV’34) plaats. Als het ‘s avonds langer licht is, wordt er op een parkoersje in het bos getraind. Bijna iedere looptraining wordt er aandacht besteed aan loopscholing.
Koppeltraining
Omdat de wissels en overgangen belangrijk zijn in een triathlon wordt er regelmatig een zogenaamde koppeltraining gegeven.
Een koppeltraining is vaak in plaats van een fietstraining op maandagavond. Tijdens deze training wordt het wisselen geoefend, zoals opstappen en afstappen al dan niet met je schoenen op de fiets, en de overgang van fietsen naar lopen getraind.
Triathlon trainers bij Aquapoldro
Andrea Kohlrusch
- Trainersvertegenwoordiger (aanspreekpunt fietsen en lopen)
- Assistent Trainer Loopgroepen (ATL2)
- Triathlon Trainer (TTN3)
Auke Wijnterp
- Assistent Trainer Loopgroepen (ATL2)
Bert van der Zwan
- Triathlon Trainer (TTN A)
- Zwemtrainer (KNZB A+B)
- EHBO
Bianca Capel
- Zwemtrainer
- Assistent Trainer Loopgroepen (ATL2)
- EHBO
Gert Jansen
- Triathlon Trainer (TTN3)
- Assistent Trainer Loopgroepen (ATL2)
- EHBO
Elske Hetebrij
- Triathlon Trainer (TTN3)
Edwin Sloots
- Triathlon Trainer (TTN3)
- EHBO
Helen Kool-Vrielink
- Assistent Trainer Loopgroepen (ATL2)
Hilly Panjer
- Assistent Trainer Loopgroepen (ATL2)
Janine Herweijer
- Triathlon Trainer (TTN A)
- Zwemmend redden Brevet 5
- Applicatie Open Water Zwemmen
- Applicatie Baanfietsen
- Bewegingswetenschapper
- EHBO
Jorgen Hennekes
- Assistent Trainer Loopgroepen (ATL2)
- EHBO
Margareth Simons
- Zwemtrainer (KNZB A)
- EHBO
Margo Maasman
- Triathlon Trainer (TTN3)
- Assistent Trainer Loopgroepen (ATL2)
- EHBO
Patricia van der Zwan
- Assistent Triathlon Trainer (TTN1)
Paul Karrenbeld
- Assistent Trainer Loopgroepen (ATL2)
Ralph van Dijk
- Triathlon Trainer (TTN3)
- Zwemtrainer (KNZB 2)
- Applicatie Open Water Zwemmen
- Jeugd Coördinator
Rina Zijgers
- Triathlon Trainer (TTN3)
Roel Nijhof
- Assistent Trainer Loopgroepen (ATL2)
Trainingslocaties & Faciliteiten
Aquacentrum Malkander
Dubbelbeek 56
7333 NJ Apeldoorn
Zwembad de Sprenkelaar
Laan van Zevenhuizen 381
7323 AW Apeldoorn
Atletiekbaan AV'34
Sportpark Orderbos 19
7313 HN Apeldoorn
Boschbad Apeldoorn
Felualaan 29
7313 GM Apeldoorn
Parkeren voor de zwemtraining via de achteringang (google maps).
Ten Tije Sport
Heemradenlaan 101
7329 BZ Apeldoorn
Isokin
Jean Monnetpark 19
7336 BA Apeldoorn
Proeftrainen?
Nieuwsgierig naar onze triathlon vereniging?
Kom een keer kijken of onze vereniging bij jou past! Je kunt altijd een aantal keer vrijblijvend meetrainen.