Trainingen
De afdeling organiseert onder begeleiding van gediplomeerde triathlon, zwem en/of fiets-trainers vijf trainingen; Drie zwem-trainingen, één loop-training en één fietstraining. Daarnaast wordt er in de wintermaanden gezamenlijk aan de rompstabiliteit gewerkt. De trainingen worden zo ingericht dat iedereen op zijn of haar niveau kan trainen. Een training bestaat meestal uit een warming-up, een blokje techniek, een blok conditie en een cooling-down.
Binnen Sporten bij sponsor Ten Tije Sport
Buiten de clubtrainingen om is er een mogelijkheid om tegen gereduceerd tarief binnen te sporten bij onze hoofdsponsor, Ten Tije Sport!
Van spinning tot bodyshape en van Yoga tot boksen en natuurlijk gewoon fitnessen, alles is mogelijk. Kijk hiervoor op de site van Ten Tije https://www.tentijesport.nl
Ten Tije Sport heeft ons een mooi aanbod gedaan om, zomer en winter, lekker binnen te werken aan je kracht, stabiliteit en conditie!
Ten Tije Sport biedt een korting van 30% op de normale tarieven en we hebben de mogelijkheid om per maand op te zeggen. Dat betekent nadrukkelijk dat je de mogelijkheid hebt om alleen in de wintermaanden gebruik te maken van de faciliteiten en niet meteen vastzit aan een jaarabonnement!
Je hebt verschillende opties, hier is de korting al in verwerkt:
1. Volledig lidmaatschap €40,50/mnd, per maand opzegbaar.
2. Onbeperkt spinnen voor €30,50/mnd, ook per maand opzegbaar
3. 4 maanden lang 1x/wk spinnen voor €85
Ten Tije werkt als sportschool volledig Coronaproof. In dit filmpje zie je hoe ze dat doen:
https://youtu.be/PWEuda7kcQE
Wil je van een van de opties gebruik maken dan kun je dat gewoon aan de balie bij Ten Tije aangeven. Natuurlijk wel even vermelden dat je van Aquapoldro Triathlon bent!
Zwemmen
Tijdens het zwemmen wordt er in banen van verschillend niveau gezwommen. Elke baan krijgt zijn eigen trainingsschema. Daarnaast wordt er individueel op de techniek gelet.
De vereniging beschikt over een videocamera waarmee nuttige zwemanalyses gemaakt kunnen worden.
Fietsen
Ook tijdens het fietsen kan een ieder op zijn of haar niveau mee trainen. De trainingen zijn voornamelijk intervaltrainingen en worden gegeven op verkeersarme rondjes in de omgeving van Apeldoorn. Indien nodig worden hier ook de schema's aan de verschillende niveau's aangepast.
In de winter wordt de fietstraining vervangen door een ATB-training.
De ATB training op zaterdag is in twee doelgroepen opgedeeld. Een groep onderleiding van een ervaren ATBer, die lekker doorrijdt en flink wat kilometers maakt. En een groep onderleiding van één van de gebruikelijke trainers die meestal op een parkoertje een intervaltraining volbrengt, deze training is voor elk niveau toegankelijk.
Lopen
De looptrainingen zijn voornamelijk intervaltrainingen waarbij op de baan of op kleine rondjes in het bos wordt gelopen. In de rust-periodes komt de groep dan weer bij elkaar. De trainingen vinden in de winter (wintertijd) op de baan (AV'34) plaats. Als het 's avonds langer licht is, wordt er op een parkoersje in het bos getraind. Bijna iedere looptraining wordt er aandacht besteed aan loopscholing.
Koppeltraining
Omdat de wissels en overgangen belangrijk zijn in een triathlon wordt er regelmatig een zogenaamde koppeltraining gegeven.
Een koppeltraining is vaak in plaats van een fietstraining op maandagavond. Tijdens deze training wordt het wisselen geoefend, zoals opstappen en afstappen al dan niet met je schoenen op de fiets, en de overgang van fietsen naar lopen getraind.
Gezelligheid
Na de zwemtraining op zaterdag wordt vaak onder het genot van koffie en koek na en bijgepraat.
Waar en wanneer
Er wordt gezwommen in het zwembad Malkander en in de zomermaanden ook in het Boschbad.
Voor de fietstraining (ATB/racefiets) op zaterdag vertrekken we om 9.30uur van het zwembad Malkander. In de wintermaanden op de ATB, in de zomermaanden op de racefiets. De wisselmomenten worden in de app en op de mail aangekondigd en liggen doorgaans in maart en oktober.
Voor de looptraining verzamelen we op de atletiek baan van AV'34 waarna we of op de baan trainen of, bij uitzondering, het bos in gaan
| Ma | Zwemmen (techniek) | Zwembad De Sprenkelaar | 06.00-07.00u |
| Di | Zwemmen | Zwembad Malkander | 19.30-20.30u |
| Wo | Lopen | Start atletiekbaan AV34 | 19.00-20.30u |
| Do | Core-training* | Isokin | 18.30-20.30u |
| Do | Zwemmen | Zwembad Malkander | 20.00-21.00u |
| Vr | Core-training* | Isokin | 08.00-09.15u |
| Vr | Core-training* | Buitenhuis | 20.00-21.30u |
| Za | Zwemmen | Zwembad Malkander | Malkander: 07.30-08.30u |
| Za | Fietsen (ATB)** | Start Zwembad Malkander | oktober t/m maart 09.00-±11.30u |
| Za | Fietsen (race)** | Start Zwembad Malkander | april t/m september 09.00-±11.30u |
* De core-trainingen zijn niet inbegrepen in de contributie
** De wissel van racefiets naar ATB en vice versa vindt plaats bij de overgang van winter- naar zomertijd vv.
De enige vakantie waarin de trainingen van Aquapoldro Triathlon wijzigen is de zomervakantie. Dan vervallen alle trainingen behalve de zwemtraining op zaterdagochtend in het Boschbad. In de overige (school-)vakanties gaan de trainingen gewoon door.
Trainingen op nationale feestdagen (Nieuwjaarsdag, Pasen, Koningsdag, Hemelvaart, Pinksteren en Kerst) vervallen.