SwimKick Techniekschool

SwimKick Techniekschool

De SwimKick Techniekschool is voor alle kinderen die verder willen in de zwemsport. Aan het begin krijgt elk kind een paspoort. Stapsgewijs worden de zwemslagen rugslag, borstcrawl, schoolslag en vlinderslag aangeleerd. Wanneer de techniek van een slag goed beheerst wordt, verdient een kind een sticker voor in het paspoort. De techniekschool wordt daarom ook wel 'stickerzwemmen' genoemd.

De SwimKick Techniekschool wordt aangeboden op woensdag (Sprenkelaar van 16.30-17.30 uur) en donderdag (Malkander van 18.00-19.00 uur). Het is mogelijk om in overleg ook al bij één van de afdelingen mee te trainen en misschien zelfs al aan wedstrijden deel te nemen. Kijk voor de afzwem momenten op de kalender (deze volgt nog)..

Voor het stickerzwemmen hanteren wij de volgende uitgangspunten:

  • Ik gebruik verschillende zwemspullen
  • Ik zwem verschillende zwemslagen
  • Ik kan mijn sport lang volhouden

Er zullen telkens twee modules tegelijk aangeboden worden. Eén voor de jongere zwemmers en één voor de oudere zwemmers.

Eisen SwimKick Techniekschool (Stickerzwemmen)
Per slag zijn er drie stickers te behalen. Deze worden meestal apart getoetst. Het is mogelijk dat er meerdere stickers tegelijk getoetst worden. Bij het halen van de eerste sticker van elke slag wordt ook het boekje van de bijbehorende slag meegegeven. Bij de derde (en laatste) sticker van elke slag moet niet alleen het keerpunt goed uitgevoerd worden: ook moeten er twee banen van de betreffende slag gezwommen worden.
Paspoort
  • 10 x boven water inademen door de mond en onder water uitademen door de neus
  • 20 tellen drijven op de rug
  • 10 tellen drijven op de buik
  • Duiken (van het startblok of de kant) en 5 meter onder water zwemmen)
  • 25 m schoolslag
  • 25 m enkelvoudige rugslag
  • 25 m rugslag benen met plank (flipperen vanuit de heupen)
Rugslag 1 (techniek zwemslag)
  • 25 m rugslag benen met plank
  • 25 m rugslag benen zonder plank
  • 25 m rugslag, armen gaan: duim eruit, pink erin
  • 25 m rugslag met juiste ligging en juist aantikken
Rugslag 2 (techniek start)
  • Een rugslagstart met wedstrijdprocedure, gevolgd door 25 m rugslag
  • Onderwaterfase van min. 3 beenslagen
  • Bovenkomen en met 1 arm verder zwemmen
Rugslag 3 (techniek keerpunt)
  • 2 banen rugcrawl met juiste slagtechniek en een correct uitgevoerd keerpunt
Let op het volgende:
  • Draai van rug op buik, beide handen voor, koprol inzetten
  • Afzetten met puntmuts
  • Onderwaterfase van min. 3 beenslagen
  • Bovenkomen en met 1 arm verder zwemmen
Borstcrawl 1 (techniek zwemslag)
  • 25 m borstcrawl benen met plank
  • 25 m borstcrawl benen zonder plank
  • 50 meter borstcrawl hele slag (1 op 3 ademen)
  • 12½ m borstcrawl benen onder water
Borstcrawl 2 (techniek start)
  • Een startduik met wedstrijdprocedure;
  • Onderwaterfase van min. 3 beenslagen;
  • Bovenkomen en 15 m borstcrawl zwemmen
Borstcrawl 3 (techniek keerpunt)
  • 2 banen borstcrawl met juiste slagtechniek en een correct uitgevoerd keerpunt
Let op het volgende:
  • Met beide handen koprol inzetten
  • Afzetten met puntmuts
  • Onderwaterfase van min. 3 beenslagen
Schoolslag 1 (techniek zwemslag)
  • 25 m schoolslag benen met handen op de billen
  • 25 m schoolslag benen met plank
  • 50 m schoolslag
Schoolslag 2 (techniek start)
  • Een startduik met wedstrijdprocedure;
  • Onderwaterfase incl. grote (tot aan de heupen) armslag
  • Bovenkomen met armen voor en 15 m schoolslag zwemmen
Schoolslag 3 (techniek keerpunt)
  • 2 banen schoolslag met juiste slagtechniek en een correct uitgevoerd keerpunt
Let op het volgende:
  • Met twee handen aantikken
  • Onder water afzetten met armen in een puntmuts
  • Onderwaterfase
Vlinderslag 1 (techniek zwemslag)
  • 25 m vlinderslag benen op de rug (armen langs de zij)
  • 25 m vlinderslag benen op de buik (armen voor)
  • 25 m dolfijnen
  • 50 m vlinderslag benen op de zij
Vlinderslag 2 (techniek start)
  • Een startduik met wedstrijdprocedure;
  • Onderwaterfase van min. 3 beenslagen;
  • Bovenkomen en 15 m vlinderslag zwemmen
Vlinderslag 3 (techniek keerpunt)
  • 2 banen vlinderslag met juiste slagtechniek en een correct uitgevoerd keerpunt
Let op het volgende:
  • Met twee handen aantikken
  • Afzetten met puntmuts
  • Onderwaterfase van min. 3 beenslagen