Categorie: waterpolo

In memoriam René Scholten

Voor een man die bijna 25 jaar nauw betrokken was bij het wel en wee van Aquapoldro is het moeilijk kort samen te vatten wat René voor Aquapoldro heeft betekend. Het is 1994, Aquapoldro is net opgericht en een nieuwkomer in de 2e klasse Bond. H1 was gedoemd ergens onder in het klassement mee te dobberen. Toen kwam daar een man uit Tukkerland met baard en snor en predikte “jullie kunnen gemakkelijk in de top van de 1e klasse Bond meedraaien”. Prachtige woorden dacht iedereen, maar laten we wel reëel blijven.  Maar zijn visie werd gehandhaafd en uitgedragen met een onnavolgbare passie.

René bouwde een team met  spelers die veel voor elkaar en hun coach over hadden. René maakte ons kampioen en bracht ons naar de top van de 1e klasse bond.

Maar liefst acht jaar lang heeft René aan het roer gestaan van het vlaggenschip van de waterpoloafdeling. Met in zijn team allemaal jonge mannen die door het hele land werkten en studeerden. En allemaal kwamen ze terug om de trainingen mee te kunnen maken en alle wedstrijden te spelen. Jaar in jaar uit. Trainingskampen in binnen en buitenland, en duizenden keren man-meer oefenen. Ontelbare kilometers in het Boschbad. Aquapoldro werd een geoliede machine. Om zo’n dynamische groep zo lang gemotiveerd te houden en ieder jaar beter te laten presteren moet je niet alleen verstand hebben van waterpolo maar ook sociaal vlak een top kerel zijn.

Na zijn vertrek in 2002 is er altijd nauw contact gebleven tussen René en zijn oud spelers (de gehele h1 en h2 selectie). Om de glorietijden van weleer levend te houden ontstond er een All Stars team dat jaarlijks meedoet op ons eigen Boschbad toernooi. René was daar nog steeds onze teamgenoot in dit gelegenheidsteam. En altijd kwamen na afloop van dat soort wedstrijden de mooie verhalen en herinneringen voorbij.

René werd 5 jaar geleden zelfs weer uitgedaagd om een nieuwe groep heren 1 spelers te trainen en te coachen. Dat brengt zijn totaal op maar liefst 10 jaar Aquapoldro. In één van zijn oude interviews met de Stentor had hij al aangegeven “Aquapoldro wordt langzaam mijn club”.

Toen in het voorjaar van 2018 bekend werd dat René ernstig ziek was bleek weer hoe intens de band was met Aquapoldro. Zijn oud spelers onderhielden nauw contact met hem en bleven René bezoeken, een telefoontje, een kopje koffie, een lunch of een biertje in de tuin. Iedere nieuwe ontwikkeling in het ziekteverloop werd met elkaar gedeeld. In die lastige periode heeft René alle energie nog bij elkaar geveegd en meegedaan aan de Kika zwemestafette 100×100 in de Sprenkelaar om geld in te zamelen voor de behandeling van kankerpatiënten. Naar dat soort sociale events keek hij erg uit en spaarde dagen van tevoren energie om die bijzondere momenten met ons mee te maken. En het koste hem vervolgens weer dagen om bij te komen.

René en Annette kwamen tot het laatste moment wedstrijden bezoeken. De laatste wedstrijd die hij bezocht was afgelopen februari, waar René samen met Annette op twee VIP stoelen naast het zwembad zaten, dicht op het veld, op vrijwel dezelfde plek als waar de eerste krantenfoto van weleer is genomen. Zijn twee oude verenigingen Aquapoldro en De Mors namen het die dag tegen elkaar op. René volgde de wedstrijd met alle aandacht en deelde na afloop als vanouds zijn inzichten.

Het bericht over het overlijden van René kwam niet onverwachts, maar de schok is groot. Met dankbaarheid kijken we terug naar alle mooie dingen die wij samen hebben beleefd.  Onze gedachten gaan uit naar Annette, Elke en Kevin, Ilse en de kleinkinderen.

 

Droogtraining

Stabilisatie oefeningen (mogen elke dag)

OefeningenVoorbeeldSets x reps
planking 3x 30 sec-3 min
Side plankingYouTube 3x 30 sec-3 min
SupermanYouTube 3x 30 sec-3 min
Standing reverse fly (elastiek)YouTube 
Zie foto		3 x 20-30
Front raise (elastiek)Zie foto3 x 10-15
Side raise (elastiek)Zie foto3 x 10-15
One leg deadliftZie foto3x 15-20
Interne rotatie (elastiek)YouTube

 YouTube 

3 x 15-20
Externe rotatie (elastiek)YouTube3 x 15-20
Row met elastiekZie foto3 x 20-30
Grond rug oefeningZie foto3 x 30

Grond oefeningen 3x per week max.

OefeningenVoorbeeldSets x reps
Push ups Zie foto5 x 15-20
Diamond push upYouTube 3x 10
Incline push upYouTube 3 x 15
SquatYouTube 3 x 20-30
Lunge JumpsYouTube 3 x 15-20
One backward lungeZie foto3 x 10-15
Leg liftYouTube 3 x 15-20
Side sit upZie foto2 x 15-20

Elastiek oefeningen

Standing reverse fly

Aandachtspunten:

  • Let op: rechte rug!
  • Armen gestrekt naar voren, zo ver uit elkaar dat het elastiek gespannen is
  • Armen gestrekt(elle bogen mogen op slot) naar achteren bewegen (langzaam) en schouderbladen naar elkaar toe trekken
  • Langzaam weer naar voren bewegen tot het elastiek nog net op spanning is 

Naar boven

Side raise

Aandachtspunten:

  • Let op: houd je rug recht en billen naar achteren!!!
  • Houd het elastiek in één hand tegen je heup aan
  • Trek met gestrekte arm vanaf je heup schuin omhoog
  • Houdt het elastiek op spanning

Naar boven

Standing row

Aandachtspunten:

  • Houdt je rug recht en billen naar achteren
  • Doe het elastiek onder één uitgestoken voet
  • Houdt het elastiek op spanning
  • Trek je elle bogen naar achteren en je schouderbladen naar elkaar toe
  • Zak rustig terug naar de begin positie

Naar boven

Front raise

Aandachtspunten:

  • Let op: houdt je rug recht en je billen naar achteren
  • Doe het elastiek onder één uitgestoken knie
  • Doe één been naar achteren
  • Trek het elastiek met beide handen en gestrekte armen naar boven 

Naar boven

Blok 2: grond oefeningen

De grond oefeningen in de dezelfde volgorde als de elastiek oefeningen uitgevoerd. Ook worden ze in 3 sets van 10 uitgevoerd. De stabiliteit oefeningen worden 30 sec uitgevoerd. Wanneer de spelers er klaar voor zijn mag dit uiteraard worden uitgebreid. De oefeningen die voor één enkele kant gelden (één arm tegelijk bijvoorbeeld) moeten wel direct achter elkaar worden uitgevoerd, en maken dus deel uit van één oefening ronde.

Opdrukken

Aandachtspunten:

  • Rug recht
  • Armen op schouderbreedte
  • Laat je zakken met je borst tot aan de grond en gezicht vooruitkijkend

Naar boven

One leg deadlift

Aandachtspunten:

  • Ga op één been staan
  • Rug hoeft nu niet recht te zijn
  • Zak met de knie van je niet-stand been onder de knie van je stand been
  • Beweeg langzaam omhoog en houdt je balans

Naar boven

Backward lunges

Aandachtspunten: (per been 10 herhalingen)

  • Let Op: houdt je rug recht en focus je op een punt voor je
  • Houdt je balans!
  • Doe een stap naar achteren
  • Raak met je knie nét niet de grond
  • Ga weer Rechtop staan

Naar boven

Grond rug oefening

Aandachtspunten:

  • Ga op je buik liggen
  • Benen en armen gestrekt en net iets van de grond
  • Til tegelijk je linkerarm en rechterbeen op
  • Laat deze rustig zakken
  • Til vervolgens je rechterarm en linker been op
  • Herhaal dit 30 keer!

Naar boven

Side situp

Aandachtspunten:

  • Ga op je zij liggen
  • Je arm ligt gestrekt op de grond, je leunt hier niet op
  • Één hand achter je oor, beide benen de lucht in
  • Ga met je elleboog richting je voeten
  • Herhaal de oefening aan beide kanten (direct achter elkaar)

Naar boven

Wat betekent de Corona virus crisis voor waterpolo?

Na alle berichten over het Corona virus wil iedereen weten wat dit nu concreet gaat betekenen voor het waterpolo binnen Aquapoldro.:

  • Alle wedstrijden die gepland stonden tot 31 maart zijn afgelast. De wedstrijden worden, zodra het weer mogelijk is om de competitie te hervatten, opnieuw ingepland. Dit betekent dat we in de maanden april en mei nog wedstrijden kunnen spelen.
  • Alle trainingen zijn tot 31 maart afgelast. Zodra het groene licht is gegeven, zullen de trainingen opnieuw starten. Probeer zelf fit te blijven door middel van droogtraining, mountainbiken, hardlopen, …

We wensen iedereen sterkte en een goede gezondheid toe.

De Polocommissie

Corona virus (Covid 19) – alle updates

Update 31 maart 2020

Beste leden,

Hopelijk is ieder van ons nog gezond. Het blijven moeilijke tijden en na de persconferentie van vanavond moeten we het nog langer uitzingen.

Al onze activiteiten zijn in elk geval gestopt tot en met 28 april en het ziet er naar uit dat dit nog wel langer kan duren. Zodra we meer weten zullen we dit communiceren met jullie. De polocompetitie en de zwem- en triathlonwedstijden zijn voor dit seizoen gestopt.

Ook wij weten niet precies wat ons te wachten staat, de berichten en regelingen kunnen per dag veranderen. We wachten niet geduldig af, maar achter de schermen zitten wij (het dagelijks bestuur) niet stil. Zoals eerder aangekondigd incasseren we voorlopig het badgeld voor kwartaal 2 niet. Omdat het niet 100% duidelijk is wat de verhuurders (Accress en De Sprenkelaar) gaan doen met de badhuur hebben we ook contact met de gemeente en de Sportraad hierover zodat wij niet in financiële problemen komen.

Verder zullen er kosten zijn die we misschien toch moeten betalen en waar geen inkomsten tegenover zullen staan. Denk aan activiteiten voor bijvoorbeeld de jeugd. Het bestuur heeft deze week voor die eventuele kosten een subsidieaanvraag ingediend bij het Rijk. We weten nog niet of dit wordt toegekend.

Voor nu: blijf gezond!

Dagelijks Bestuur

Ritsert Flim – Ester Buiting – Ton Gloudemans

Update 22 maart 2020

Beste leden,

De Coronacrisis duurt voort. Het is onzeker wanneer we weer gebruik kunnen maken van de zwembaden voor de trainingen en of (of wanneer) de polo en triathlon competitie kan worden hervat en er weer zwemwedstijden kunnen worden gehouden.

Dit heeft voor de vereniging, naast sportieve, ook financiële consequenties. We begrijpen dat dit bij de leden veel vragen kan oproepen, maar ook wij hebben niet alle antwoorden. We zijn afhankelijk van de ontwikkelingen in de komende tijd en blijven in gesprek met de KNZB/NTB, de zwembaden en de gemeente hierover.

Het bestuur heeft daarom besloten het badgeld voor het tweede kwartaal voorlopig niet te incasseren bij de leden. Zodra er meer duidelijkheid is wat de gevolgen zijn voor de vereniging zullen we dit laten weten. In deze onzekere tijden is uw en ons geduld een groot goed.

Deze mail is naar iedereen verstuurd maar het zou kunnen dat iemand deze niet krijgt of leest. Wij vragen daarom om dit bericht ook via eigen social media groepen (Facebook – Whatsapp) te verspreiden.

Dagelijks Bestuur

Ritsert Flim – Ester Buiting – Ton Gloudemans

Update 16 maart 2020

In navolging van de maatregelen die door het kabinet zijn afgekondigd in de bestrijding van het Coronavirus heeft het dagelijks bestuur besloten om de termijn waarbinnen geen activiteiten zullen plaatsvinden, te verlengen tot en met 6 april 2020. Er is nog geen besluit of maatregel van de KNZB over afgelaste wedstrijden in de periode van 31 maart tot en met 6 april ontvangen.

Het dagelijks bestuur volgt alle nieuws van het kabinet, NOC NSG en de KNZB op de voet. Zodra er meer bekend is brengen we jullie zo snel mogelijk op de hoogte.

Dagelijks Bestuur

Ritsert Flim – Ester Buiting – Ton Gloudemans

Beste leden,

De KNZB en de NOC NSF heeft alle zwemverenigingen het advies gegeven om alle activiteiten tot en met 31 maart af te gelasten vanwege het Covid-19 (Corona virus). Het dagelijks bestuur van Aquapoldro heeft vanavond besloten dit advies onverkort te volgen.

Dat betekent dat voor al onze sporten (zwemmen, masters, waterratten, waterpolo en triathlon) vanaf vrijdag 13 maart tot en met dinsdag 31 maart alle wedstrijden zijn afgelast en alle trainingen voor zowel de jeugd als de volwassenen niet doorgaan.

De volgende activiteiten komen ook te vervallen:

  • De Algemene Ledenvergadering van 17 maart 2020 wordt uitgesteld tot nader order.
  • Het diplomazwemmen van de Waterratten op 19 maart wordt verschoven naar later.
  • Het minipolotoernooi van 22 maart is afgelast.
  • De EHBO herhalingen van 14 en 28 maart worden uitgesteld.

Deze maatregelen gelden in elk geval tot en met 31 maart. Daarna bekijken we de situatie opnieuw waarbij we het advies van de KNZB en NOC NSF zullen volgen.

Deze mail is naar iedereen verstuurd maar het zou kunnen dat iemand deze niet krijgt of leest. Wij vragen daarom om dit bericht ook via eigen social media groepen (Facebook – Whatsapp) te verspreiden.

Dagelijks Bestuur

Ritsert Flim – Ester Buiting – Ton Gloudemans

Pupil van de maand

Hé mensen,

Zaterdag 29 februari was ik pupil van de maand. Nadat ik eerst zelf 2 wedstrijden had mogen spelen, moest ik om 18.40 uur in de Sprenkelaar zijn. Ik kreeg eerst wat drinken en iets te eten. Daarna mocht ik meeluisteren met de voorbespreking van Heren I. Daar zat ik dan tussen al die grote mannen/jongens. Na de voorbespreking was het tijd voor de warming-up en vervolgens gingen we inzwemmen. Ze zwommen alleen wel iets te hard om ze bij te kunnen houden. Ik vond het erg leuk dat ik als pupil-van de maand, de bal mocht ingooien. Ik had ook nog eens de mazzel om niet 1 keer maar om 4 keer in te gooien. Uiteraard heb ik dat heel eerlijk gedaan. Na de wedstrijd kreeg ik van het hele team nog een leuk aandenken. Bedankt voor de leuke avond, ik heb enorm genoten!

Tiemo Hofma, DG2

Oefenwedstrijd BJ-1 tegen Heren 3

Op vrijdagavond 6 maart zal er een oefenwedstrijd worden gespeeld tussen BJ-1 en Heren 3. De meeste spelers van BJ-1 zullen volgend seizoen bij een senioren team uit gaan komen, deze wedstrijd is een mooie gelegenheid om te zien of de mannen er klaar voor zijn. Voor Heren 3 is het een mooie kans om te laten zien dat ervaring meer waard is als snelheid!

De wedstrijd start om 20:00 uur in de Sprenkelaar. Tijdens de wedstrijd is de bar en de tribune open voor publiek, ouders, vrienden, vriendinnen en echtgenoten zijn dus van harte welkom om te komen kijken!

Op dit tijdstip trainen normaal Heren 3 en Heren 4, om eenieder toch de gelegenheid te geven om te kunnen trainen is het mogelijk om van 21:00 tot 22:00 gebruik te maken van het zwembad.

 

 

Dienstbaarheid

Het is mooi te zien hoeveel mensen zich inzetten voor een vereniging en een sport waar wij allemaal zo veel om geven. Elk seizoen kunnen we lekker waterpolo spelen met alles wat daarvoor nodig is. Zo even een lijstje met dingen die ik om me heen geregeld zie worden voor onze mooie sport (waarbij ik verwacht zeker nog een aantal belangrijke taken vergeet op te noemen):
– Badwater regelen
– Training rooster opstellen
– Trainingen maken en geven
– Assisteren bij trainingen
– Opvangen van nieuwe leden
– Wedstrijdrooster maken
– Juryrooster maken
– De Aquamail maken en versturen
– Secretariaat leden en competitie
– Barrooster maken
– Coachen van teams
– Functioneren als ouderbegeleider
– Jury zitten
– Website bouwen en onderhouden
– Bar draaien
– Materiaal onderhoud (ballen, caps, netten etc.)
– Bestuursfunctie vervullen
– Algehele PR en communicatie
– Deelnemen aan diverse overleggen om alles draaiende te houden en aan te sturen: polocommissie, jeugdcommissie, sponsorcommissie, barcommissie, technische commissie, activiteiten commissie etc.
– Coördineren: Heren, Dames, Jeugd, Mini’s, Activiteiten, Scheidsrechters……
etc etc

Dankbaar dat er zoveel mensen een steentje bijdragen aan onze vereniging!!!
Mocht je ook zin hebben om tot deze grote groep vrijwilligers te horen, laat dan wat van je horen, er is altijd wat moois te doen! Zo hebben we bijvoorbeeld vanaf nu ook wat leuks voor onze jeugd:
De tribune voorzien van een koel drankje en een versnapering!
Helaas mag iemand onder de 18 niet achter de bar ivm alcohol verkoop, maar helpen bij de bar kan dus wel op de tribune! Speciaal voor deze taak is er een draagblad gemaakt (voor fris en water) met zelfs een “fooien pot”. Kleine stimulans om onze jeugd zich ook nu al dienstbaar op te stellen! Dus zie je iemand met dit draagblad op de tribune lopen (misschien nog wat onzeker), steek gerust je hand op om wat te bestellen en geniet van de wedstrijden, zonder op te hoeven staan voor uw “drankje en versnapering”!

Blij met alle inzet van al deze mensen

groet ik jullie
Mark (heren 3)

Jeugdige overmoed…

Heeren IV in Raalte, 15 Februari 2020 ca 19h30.

Onze top-keeper Dennis riep: Jongens, nog anderhalve minuut op de klok en 4-6 voor ons! Hij had toen al drie 5-meters tegengehouden. Maar de meest gerijpte talenten van Aquapoldro waren hun overmoed niet de baas. Twee doelpunten voor in de laatste periode, dat was lang geleden! Ze zochten opportunistisch naar een volgend doelpunt en vergaten te consolideren. Eindstand 6-6!

En het begon allemaal zo mooi. In Raalte werden we ontvangen door een enthousiaste menigte. Tante Rikie was er ook, waardoor Jan Dirk zich meteen thuis voelde. Het bleek dat Raalte op de been was voor de locale handbalsters, maar dat mocht de pret niet drukken. Kobus was begon meteen met scouten en bellen met hun zaakwaarnemers… Wij gingen aan de koffie.

Op weg naar de kleedkamer kwamen we Jeroen tegen. Hij meldde dat hij de hele dag zijn nieuwe contactlenzen had in gehad, maar ze nu had uitgedaan. Een mooie voorbereiding lag in het verschiet. Het nieuwe zwembad van Raalte werd goedgekeurd als blauwdruk voor hetr nieuwe bad in Apeldoorn en toen gingen we te water.

Zoals onze vaste lezertjes bekend spelen onze Heeren meestal de eerste 2 perioden goed. Uw vaste midachter zag ook deze keer dat we goed bij bleven. Ondanks het surplus aan snelheid bij de tegenstanders wisten we ze aardig vast te houden en zelf ook te scoren (3-2). De beruchte tweede helft liepen we zelfs in. Dennis hield zijn reputatie hoog door de 3e 5-meter van de wedstrijd te houden en wij maakten de 3-3! De wedstrijd dobberde heen-en-weer, en dat tempo was prima voor uw heren. Zij scoorden, wij scoorden en het was 4-4 voor het begin van de vierde periode-ongekend voor het seizoen 2019-2020.

De laatste periode vond Jeroen het doel opnieuw. De zenuwen waren deels nog onder controle bij 2 uitsluitingen van Wijhe en Arjan scoorde 4-6….Het hek was van de dam! Zoals gemeld: Dennis probeerde ons te temperen maar dat lukte niet en de riante voorsprong ging verloren; 6-6. Het voelde als een nederlaag en uw vaste midachter kon het moeilijk verkroppen. Tante Rikie was ook al naar huis en Kobus had alle talentvolle handbalters verpatst! …één puntje…

Groet van Uw Vaste Midachter