Richard (2:12:01), Joep (2:20:49), Auke (2:24:08) en André (2:28:13) deden zondag in Gelderland mee aan de kwart triathlon van Hengelo. Gian deed de achtste in 1:10:18.
André:
Wat was het heerlijk rustig op de weg op deze mooie zondagmorgen. Ik was zoals gewoonlijk veel te vroeg bij een evenement. Ik gebruikte het om met de auto het 20km-lange fietsparcours te verkennen. Investeren in een stukje geruststelling zeg maar. In Hengelo(GLD) was ik daarna nog steeds de eerste die me meldde. Dat gaf me goed de tijd om alle spullen klaar te leggen, de routes rond het parc fermé door te hebben en opgedragen correcties uit te voeren zoals het tri-stuur goed vastzetten en helmriempje wat strakker maken. Snel zag ik ook de andere puzzelstukjes; Joep, Auke en nog iemand wiens naam ik nog niet goed kan herhalen (sorry). Het was heerlijk weer; het zonnetje scheen zonder echt last te hebben van de hitte. Om negen uur was de start in het verwarmde zwembad. Ik had een goede baan (dicht bij de uitgang) en met z’n zessen zwemmen ging best. De hele 40 banen achter iemand op de 1:30 aan gezwommen. Voor mijn gevoel kon ik flink harder maar bewust toch maar ingehouden. 15Min was rap zat. De man voor mij keerde helaas horizontaal maar met het rustig koprolkeerpunt kon ik hem meteen weer bijhalen. Het inhalen van de medezwemmers ging af en toe lastig; wat ‘open-water-toestanden’ gelukkig zonder duw en trekwerk. En we haalden ze drie keer in. Door meteen bij aantikken uit het water te gaan kwam ik bijna als eerste uit het bad; De 1000m in 15:04 min, in een serie van 36 zwemmers verdeeld over zes banen. Mijn medezwemmer haalde me de 150m rennen naar het parc fermé wel weer in. De overgang (T1) van zwemmen naar fietsen ging voor mij super; voor het eerst in een trisuite hoefde ik enkel mijn sokken en fietsschoenen aan te doen (ja, dat kan nóg sneller). Zonnebril en helm op en ik was op weg. Met het tri-stuur had ik snel een lekkere houding en cadans. Eerst een paar verkeersdrempels genomen en daarna de slingerweggetjes door het Achterhoekse landschap. Door het bos was het flink kabaal van alle vogels en de weg was bezaaid met kleine zon-vlekjes die zich tussen de bladeren door hadden geworsteld. Een mooie omgeving. En maar doorfietsen. Met gemiddeldes van 31 a 32km/u. Af en toe werd ik (natuurlijk) ingehaald. Pas in de tweede ronde kwam Joep mij voorbij. Op 30km (van 40km totaal) had ik het wat zwaarder; bijna de hele rit in dezelfde houding en voor mij hoog tempo maakte dat ik af en toe ging variëren. Het gemiddelde daalde ook naar 29 a 30km/u. Mijn hartslag was ongeveer 145bpm dalend naar 130bpm. Mijn Garmin klokte 1u15 over 38,93km met een gemiddelde cadans van 84 en 31,0km/u. Dan de wissel naar het hardlopen (T2). Die ging nog veel vlotter en heb volgens mij een paar mensen ingehaald 🙂 Dat is toch anders dan alleen maar worden ingehaald op de fiets. De eerste stappen gingen ook lekker met zelfs 5:00min/km. Daarna zakte het wat in naar de 5:30min/km, mijn normale hardloopsnelheid tegenwoordig. Bij het keerpunt; op 5km haalde ook Auke mij in. Die bracht ook het verrassende nieuws dat we pas op 2u zaten en dus nog 30min hadden om de laatste 5km af te leggen. Heel relaxt want enorm voor op verwachting rende ik verder. Het lopen ging verder erg lekker en prima in ritme. Er was drinkwater en sponzen onderweg; het lukt mij nog steeds niet om dat een beetje fatsoenlijk aan te pakken. Daarom een paar keer maar overgeslagen en voor de laatste kilometer een paar seconden een wandeltempo genomen om me niet te verslikken. Daarna ook maar een kleine versnelling aangebracht, terug naar de 5min/km. Over het hardlopen heb ik 9,94km in 53:48 gemeten (5:25 min/km). Mijn hartslag was perfect constant op de 150bpm (hoog in mijn D3). Met eerder verder onvergelijkbare tijden van 2:59 en 2:54 op de kwart Triathlon Apeldoorn ben ik enorm verbaasd en trots om mijn geklokte tijd van 2 uur, 28 minuten en 14 seconden. En zelfs nog gevoel van verbetermogelijkheden. Met het super weer en geweldige informele organisatie hadden we het sowieso goed getroffen.